Was muss ich in der Schwangerschaft bei meiner Ernährung beachten?

Als erstes ist wichtig zu wissen, dass du nicht für „ ZWEI“ essen musst. Der Kalorienbedarf für Schwangere liegt ca. 250 kcal über dem Bedarf einer nicht schwangeren Frau.

Du solltest dich ausgewogen und gesund ernähren und weitestgehend auf Fast Food und übermäßigen Genuss von stark fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln verzichten.

Darüber hinaus solltest Du folgende Lebensmittel meiden:

• rohes oder nicht ausreichend durchgegartes Fleisch
  (z.B. rohes Hack, Tatar, Pasteten, Schinken, Salami, Mett-und Teewurst)
• roher oder kalt geräucherter Fisch, wie Sushi oder Räucherlachs
• Rohmilchkäse
• rohe Eier und Produkte, in denen Frischei verarbeitet wurde
• Alkohol
• Kaffee/ Cola in größeren Mengen